紅繩懸吊redcord® 源自於挪威，是一套獨特的身體用力評估系統，幫助學生發覺身體哪邊使力不良，進而可以針對身體弱點加強訓練。
許多人因生活、工作和運動習慣而累積了身體肌肉的緊繃和疲勞，常常需要通過放鬆和按摩來舒緩。然而，一旦回到日常生活或運動中，這些緊繃感又會迅速出現。長期累積下來，可能導致身體出現持續的姿勢痠痛。這種情況可能是因為大腦已經習慣了我們緊繃的身體狀態，將其視為「正常」。在沒有其他選擇的情況下，身體往往只能持續在這種不太平衡的「正常」狀態下運作，結果導致肌肉越來越緊繃。
紅繩的一大特色是可以同時懸吊身體多個部位，大幅降低身體關節承受的壓力。對於受傷後或肌肉較無力的學生，也能夠調整適合的運動強度。這讓身體有機會在不需代償的情況下，真正使用到該出力的肌肉群。同時，身體也有空間去體驗不同的動作方式。這種新的動作體驗能夠幫助訓練新的大腦神經動作迴路，重新建立一個更平衡的身體出力策略。透過這種方式，身體有機會開始改變不適當的用力習慣。
誰適合紅繩訓練呢?
- 運動傷害預防
- 運動新手對身體感知力不佳
- 運動新手核心肌力不足
- 姿勢調整
- 自覺身體用力不均衡
紅繩懸吊的第二大特點是懸吊繩本身容易晃動，有不穩定的特色。適度的不穩定能自然啟動身體深層核心肌群。因此，當我們的目標是提升運動能力和強度時，可以輕易的利用紅繩的不穩定性，直接有效地針對目標部位進行挑戰性訓練。你常會看到紅繩操作者刻意搖動繩子，這是為了更有效地刺激訓練神經及肌肉系統。簡單來說，就是喚醒「沈睡」的肌肉！
這種不穩定特性特別適合：
- 運動員運動表現促進
- 身體動力鏈訓練
- 運動好手進一步提升動作控制能力